華山站日誌｜簡單的舒壓方式

適度的壓力能促使我們成長，但當壓力突破承受現值，恐怕會讓自己喘不過氣！ 經過科學家證實，以下四種方法能幫助放鬆：

聽音樂

聽音樂能使神經系統更容易恢復，尤其是找尋到自己喜歡、陶醉的音樂，會是個很好的舒緩管道！

深呼吸

吸氣4秒，專注在焦慮和壓力的感受上;呼氣6秒，專注在放鬆的感覺，以這樣的方式呼吸10次，將壓力釋放。深呼吸能幫助氧氣提供到大腦，減緩心率，放鬆緊張時呼吸急促的窒息感。

到戶外走走

到戶外呼吸新鮮空氣，有助放鬆、減輕壓力。若真的沒辦法安排一場假期，心理學家建議，每個人每天至少花費15分鐘來做一場白日夢，能幫助提升注意力，也能暫時讓自己忘掉煩惱！

規律運動

規律運動是最有效的放鬆方式，放鬆心靈的關鍵也是先放鬆身體，在運動時，大腦會釋放腦內啡，讓人們覺得快樂，加速代謝後，自然能忘掉各種壓力。

我們應該適時的放下手機，好好跟自己對話，刺激思考與想像力，懂的舒壓的你，無論是對工作、生活都有莫大的幫助！

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